Установление здоровых привычек дневного сна является важной частью развития младенца и общего благополучия. Если ваш младенец испытывает трудности с дневным сном, корректировка его режима и наблюдение за поведением могут существенно повлиять на ситуацию. Вот как помочь вашему малышу наладить более качественный дневной сон.

Признаки сонливости

Если ваш младенец не спит хорошо в первые несколько месяцев, возможно, он перегружен стимуляцией. Попробуйте сократить время бодрствования на 15 минут. Следите за признаками сонливости, такими как:

  • Зевота.
  • Потирание глаз.
  • Капризность.

Положите малыша спать при первых признаках усталости, чтобы избежать перенапряжения, которое может усложнить процесс засыпания.

Дайте вашему ребенку возможность успокоиться самому

Некоторые родители переживают, что если их ребенок поплачет во время дневного сна, это может навредить ему. Однако 15-20 минут плача обычно не являются вредными. Младенцы учат себя успокаиваться и засыпать самостоятельно, если им предоставить такую возможность. Эта способность важна для того, чтобы они могли снова заснуть, если проснутся ночью.

Советы по самоуспокоению:

  • Дайте вашему малышу поплакать 10-15 минут, прежде чем вмешиваться.
  • Если плач не прекращается, проверьте малыша, не поднимая его — погладьте его по спине или попке, чтобы успокоить.

Дневной сон по возрасту

Потребности младенца в дневном сне будут изменяться по мере роста. Вот разбивка типичных паттернов сна в зависимости от возраста:

Новорожденный (0-2 месяца)

  • Продолжительность сна: 16-20 часов в сутки, включая дневные сны между кормлениями.
  • После кормления держите малыша немного awake, прежде чем укладывать его, чтобы избежать переутомления.

Два месяца

  • Важный этап: Начинайте учить малыша самоуспокоению во время дневного сна и укладывания на ночь.
  • Плач при укладывании является нормой. Проверяйте малыша, если он плачет более 10-15 минут, но не поднимайте его.

3-6 месяцев

  • Младенцы могут отказываться от третьего дневного сна (вечернего).
  • Старайтесь, чтобы малыш не засыпал в поздний послеобеденный час, чтобы обеспечить плавный переход к вечернему сну и продолжительный ночной отдых.

16 месяцев и старше

  • Большинство детей перестают спать утром и переходят на один длительный дневной сон в послеобеденное время.
  • Продолжительность сна: 10-12 часов ночью плюс 2-3 часа дневного сна.

Основные правила для дневного сна

  1. Вы решаете время для сна: Установите постоянное время начала и окончания дневного сна.
  2. Признаки пробуждения: Младенцы старше 4 месяцев, которые просыпаются с плачем, могут нуждаться в дополнительном отдыхе. Проверьте:
    • Пеленка мокрая.
    • Неудобное положение для сна.
    • Неприятная температура (слишком жарко или холодно).
      Исправьте проблему и постарайтесь уложить малыша снова. Достаточно отдохнувшие дети просыпаются счастливыми и бодрыми.

Понимание потребностей вашего малыша и соблюдение режима поможет ему развить здоровые привычки сна, что благоприятно скажется на его настроении и общем росте.