Menetapkan rutinitas tidur siang yang sehat sangat penting untuk perkembangan dan kesejahteraan bayi Anda. Jika bayi Anda kesulitan tidur siang, menyesuaikan rutinitas mereka dan mengamati perilaku mereka dapat membuat perbedaan yang signifikan. Berikut adalah cara membantu si kecil menuju tidur siang yang lebih baik.

Mengenali Tanda-tanda Mengantuk

Jika bayi Anda tidak tidur siang dengan baik selama beberapa bulan pertama, mereka mungkin terlalu terstimulasi. Cobalah mengurangi waktu terjaga mereka dengan penyesuaian 15 menit. Perhatikan tanda-tanda mengantuk, seperti:

  • Menguap.
  • Menggosok mata.
  • Rewel.

Tidurkan bayi Anda saat tanda-tanda pertama mengantuk muncul untuk menghindari kelelahan yang berlebihan, yang dapat membuat tidur siang lebih sulit.

Biarkan Bayi Anda Menenangkan Diri

Beberapa orang tua khawatir bahwa membiarkan bayi menangis saat tidur siang bisa membahayakan mereka. Namun, 15-20 menit menangis biasanya tidak berbahaya. Bayi belajar untuk menenangkan diri dan tertidur secara mandiri jika diberi kesempatan. Kemampuan ini sangat penting agar mereka bisa tidur kembali jika terbangun di malam hari.

Tips untuk Menenangkan Diri:

  • Biarkan bayi Anda menangis selama 10-15 menit sebelum Anda campur tangan.
  • Jika mereka terus menangis, periksa tanpa mengangkat mereka—tepuk punggung atau pantat mereka sampai mereka tenang.

Tidur Siang Berdasarkan Usia

Kebutuhan tidur siang bayi Anda akan berkembang seiring pertumbuhannya. Berikut adalah gambaran pola tidur berdasarkan usia:

Baru Lahir (0-2 bulan)

  • Durasi tidur: 16-20 jam per hari, termasuk tidur siang di antara waktu makan.
  • Setelah makan, biarkan bayi Anda terjaga sebentar sebelum menidurkannya untuk menghindari stimulasi berlebihan.

Dua Bulan

  • Tonggak utama: Mulailah mengajarkan bayi untuk menenangkan diri selama tidur siang dan waktu tidur malam.
  • Menangis saat diletakkan adalah hal yang normal. Periksa bayi Anda jika mereka menangis lebih dari 10-15 menit, namun hindari mengangkatnya.

3-6 Bulan

  • Bayi mungkin berhenti tidur siang ketiga (tidur siang sore).
  • Dorong bayi Anda untuk tetap terjaga pada sore hari untuk memastikan rutinitas tidur malam yang lancar dan tidur malam yang lebih lama.

16+ Bulan

  • Kebanyakan anak berhenti tidur siang pagi, beralih ke tidur siang yang lebih panjang di sore hari.
  • Durasi tidur: 10-12 jam di malam hari, ditambah tidur siang 2-3 jam di sore hari.

Aturan Dasar untuk Tidur Siang

  1. Anda yang menentukan jadwal tidur siang: Tetapkan waktu mulai dan berakhir tidur siang yang konsisten.
  2. Tanda bangun: Bayi yang lebih dari empat bulan yang terbangun sambil menangis mungkin masih membutuhkan lebih banyak istirahat. Periksa untuk:
    • Popok kotor.
    • Posisi tidur yang tidak nyaman.
    • Ketidaknyamanan suhu (terlalu panas atau dingin).
      Perbaiki masalah tersebut dan dorong bayi untuk tidur kembali. Bayi yang cukup istirahat akan bangun dengan senang hati dan waspada.

Dengan memahami kebutuhan bayi Anda dan mengikuti rutinitas yang konsisten, Anda dapat membantu mereka mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat yang akan mendukung suasana hati dan pertumbuhannya secara keseluruhan.